こんにちは。そるふ♪です。
皆さんは、夜眠れないときに、どんな対策をとっていますか？
「本を読む」「ホットミルクやホットココアを飲む」
「お酒を飲む」「寝る２時間前にぬるめのお風呂に入る」など、
巷には、「眠れないときにこうしたほうがいいよ」的な方法がいくつか紹介されています。
上記は、皆さんも耳にしたことがある「一般的な方法」ですが、
この「一般的な方法」のどれを試しても、全く効果がないよ、
という方もいらっしゃるかもしれません。
私も、この「一般的な方法」については、ほとんど効果がなく、「本を読む」ことくらいが、
多少効果があるかな～・・・という感じです。
そこで、イレギュラーではありますが、私は眠れないときには、「あるもの」を食べるように
しています。そうすると割とぐっすり眠りにつくことができます
（ただし、健康にはあまり良くないかもしれませんので、自己責任で・・・）
夜眠れないときに食べると眠れる食べ物（体には良くないが）
眠れないときにはラーメンの一択
どうしても目がさえて眠れない！、いろんな方法を試したがうまく眠れない！
そんな時は、私はカップラーメンやインスタントラーメンを食べます。
さらに、私は、ラーメンの汁まで飲みほします。
「寝る前にそんなの食べたら体に悪いんじゃないの？」
はい、確かに(^^;
体には良くないかもしれませんね。
でも、私、
これが一番効果があります。
なので、みなさんには、くれぐれも
自己責任で実践をお願いします。
寝る前にラーメンを食べることのメリット
寝る前に、ラーメンを食べることのメリットですが、
「汁も一緒に飲むことにより、満腹感がさらに増して、眠たくなる」
ことです。
ポイントは、「麺だけでなく、汁も飲むこと」
人は満腹になると眠たくなりますが、
これは、脳の中にある「オレキシン」という、
脳の覚醒を促す物質があって、
満腹時には、この「オレキシン」の活動が鈍くなることにより
眠たくなるというメカニズムだと言われています。
「麺だけでなく汁も飲むこと」
と書きましたが、
私の場合、汁を飲まないと、満腹感が増幅されないからです。
ラーメンを汁まで飲まないとダメ。
焼きそばや、スパゲティでは、なかなか満腹にならないですね。
寝る前にラーメンを食べることのデメリット
寝る前にラーメンを食べることのデメリットはいくつかあります。
・肥満の原因になる
・塩分の取りすぎで高血圧の原因になる
・逆流性食道炎の原因になる
これらがあげられると思います。
私は幸い
「食べても太らない体質」
なので、肥満の心配は全くしていません。
また、血圧も今のところ正常です。
ただ、少し逆流性食道炎気味ではあります。
なので、
太っている方、高血圧の方、ダイエット中の方、
逆流性食道炎がある方（逆流性食道炎になりやすい方）には、
寝る前にラーメンを食べることは、おすすめしません。
健康を気にする方にはこんなものがおすすめ
健康のことを気にされる方には、こんなものがいいと思います。
ただし、これも効果は人それぞれです。
北の大地の夢しずく
要は「健康食品」「サプリメント」です。
睡眠、眠りに効果的なサプリメントは、けっこうたくさん販売されています。
寝つきが悪い、
眠りたいときに眠れない、
と、悩んでいたこともあったので、
こうした睡眠のサプリメントを色々購入しては、試していた時期がありました。
しかし、どれも全く効果が出ませんでした。
強いて言えば、購入したサプリメントの中で、
「割と体に作用してるのかな？」
と感じたのが、唯一。
「北の大地の夢しずく」
でした。
睡眠系のサプリメントには、
・飲用後、都度効果が期待できるもの
・継続して飲用することによって効果が期待できるもの
の２種類があると思いますが、
「北の大地の夢しずく」は、前者の「飲用後、都度効果が期待できるもの」になります。
私が購入して飲んでいたのは、数年前になるのですが、
飲んでみると少し気分が落ち着く感じがありました。
なので、「興奮して眠れない」という時は、
時々試していました。
この「北の大地の夢しずく」ですが、私が購入していた数年前から
成分が変わっています。
以前は、
- 酵素処理アスパラガス抽出物：休息作用（細胞ダメージから守る）
- ギャバ：興奮を鎮めてリラックスする効果
- ホップエキス末：イライラや不安を解消してくれる鎮静効果
- クワンソウエキス：睡眠の質を良くする効果
が入っていました。
以前のパッケージ
今は、
- ラフマ：セロトニンを増やしてメラトニンを減らす（ストレス緩和作用）
- ギャバ：興奮を鎮めてリラックスする効果
- ネムノキ：イライラや不安を解消してくれる鎮静効果
- クワンソウエキス：睡眠の質を良くする効果
が入っています。
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今のパッケージ
以前は液体タイプのサプリメントでしたが、
今は、錠剤タイプのサプリメントになっています。
寝つきが悪い、眠れないときに、
「何かものを食べて解消する方法はとりたくない」
という方は、
こうしたサプリメントを試してみるのもいいかもしれません。
北の大地の夢しずくの詳細はコチラ
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